鸡胸肉边减脂,这样做简单低脂又美味,而且高蛋白很解馋

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夏天可以说,许多减肥人的灾难也是福音。在这个汗湿的季节,你可以享受燃烧脂肪,但一些小伙伴可能会不高兴,而肉的季节必须暴露出不完美的身材。今天,我将向您介绍减脂食品。鸡胸肉减少脂肪。它简单,低脂肪,美味,高蛋白质非常缓解。很多人无法减少它。大多数是因为嘴巴太尴尬而且不能立刻控制。如果你活着,你会吃点什么,然后你就会发生大灾难。你想减肥。来看看我如何使用最原始的成分制作最难忘的美味食物!

咖喱鸡胸肉烩饭

作者:Jae917

成分:

鸡胸肉150g,白糖适量,加盐,干饭碗,味精,玉米淀粉3g,料酒,酱油,土豆60g,胡萝卜40g,洋葱40g,大蒜1个,咖喱粉10g,马苏里拉奶酪和切丝量

烹饪步骤:

1.将鸡胸肉切成小块,加入酱油,料酒,玉米淀粉,抓取并混合,腌半小时。

切洋葱,胡萝卜,土豆和切碎的大蒜。

3.不粘锅,温暖和温暖,放入鸡胸肉,翻炒至变色。

4.将一些油放入不粘锅中,放入切碎的大蒜和洋葱,翻炒至洋葱变透明。

5.放入胡萝卜和土豆,翻炒。

6.在咖喱粉中加入适量的水并充分混合。

7.加入适量的水,几乎在蔬菜的末端,加入盐和糖。

8.煮至肉汤变少,然后加入鸡胸肉煮一会儿。

9.汤加厚后,加入干米饭,加入味精,均匀翻炒。

10.在平底锅前尝试咸味。

11.将炒好的咖喱饭放入高温烩饭盘中。

12.在咖喱饭的表面撒上少量的莫扎里拉奶酪。

13.提前预热烤箱,在中间层180-1-18分钟,烘烤,直到奶酪表面融化,变成金黄色。

烹饪技巧:

1.哪种脂肪低于鸡胸肉和鸡腿肉?研究表明,鸡胸肉含有较少的脂肪,但皮肤去皮后,脂肪含量低于其他肉类。鸡腿含有大量的铁,味道更好,因此受到更多消费者的青睐。 2.烹饪后最好将鸡肉去皮。鸡皮和鸡肉之间还有一层薄膜。这种薄膜可以保持肉的水分,防止脂肪溢出。有些人喜欢在用鸡肉烹饪时剥鸡肉。如有必要,最好在烹饪后去皮。这不仅减少脂肪摄入量。鸡的羽毛颜色不影响食物的价值。鸡体有各种不同颜色的羽毛。这是怎么造成的?因品种不同,或因饲料不同而异。然而,鸡肉的羽毛颜色不会影响其营养价值和味道,也不会影响其嫩度和脂肪含量。

我不想知道怎么做。

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